z redukcji

Chyba nikt mnie nie zrozumiaø chce zaplanować taki plan żeby były najmniejsze spadki mięcha,sampoczucia jak będę wiedział i zjedzał z testa chce brac na redukcji 200/tyg potem jak będę powoli dodawać kalorie zmeniszyć do 100 i jak już wejde na podwyżke kaloryczna to zobić tak wjechać na 1 miecha na 200 potem 2-3 na 300 i potem też zjedzać [...]

[...] robienia rzeźby. Jeżeli masz mało tłuszczu i ten rodzaj treningu daje efekty, to ok. Ale gdybyś np. zaczął zauważać znaczne spadki siły i pewne spadki masy mięśniowej, to przerzuć się na trening masowy. Podczas redukcji trening masowy służy właśnie ochronie mięśni (i pobudzeniu metabolizmu). Zmieniony przez - futrzak w dniu 2005-06-16 12:29:27

szoho kłamco szoho nie robił redukcji jeszcze pewnie juz ja Cie znam ;-P zamierzałeś pelno rzeczy robic a potem sie okazuje ze nici z tego tak samo bylo z hst i hitem pisałeś o tym ze masz w planach lada dzien a mineli lata a ty jestes hst-hit-dziewicą

[...] ze sztanga stojac-4serie 15, 17, 20, 25 -uginanie ramiona ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano 7, 10, 12, 14 Jak narazie sa to slabe osiagi, poniwaz nie umie za bardzo sie wyrobic na ciaglej redukcji;/ i sila stoi w miejscu. Pozdrawiam Zmieniony przez - Prefix w dniu 2010-01-18 18:03:17 Zmieniony przez - Prefix w dniu 2010-01-18 18:08:11

[...] 50 g pieczywa pelnoziarnistego z margaryna flora, ser bialy chudy z jogurtem i 2 lyzki dzemu , kawa z mlekiem 1 lyzka cukru //margaryna, cuker wywal, dzem sredni pomysł na redukcji, daj tran, jogurt naturalny 13.30 o,5 worka kaszy gryczanej, 200g piersi z kurczaka gotowanej, brokuly gotowane z marchwia i fasolka szparagowa // mozesz dac oliwy z [...]

[...] dokładniej co jeść,a czego nie.Jak pisałem ww i tłuszcze też są organizmowi potrzebne.Poczytaj na forum kiedy je dostarczać i w jakiej formie.Trening aeroby ma sens przy redukcji jeśli jest zapewnione odpowiednie HR.Co do Twojego treningu HIIT to ja bym go tak nie nazwał.Jest to trening jakiś tam interwałowy ale nie wysokiej [...]

[...] smażyć, jak np. na olejach. Redukcja polega na dostarczeniu odpowiednio mniej ilości kalorii niż organizm potrzebuje. Skąd wiesz, ile Ty dostarczasz kalorii na dzień na redukcji i czy ona występuje, jak: 1. nie wiesz, ile Twój organizm ich potrzebuje 2. nie wiesz, ile spożywasz kalorii w Twoich posiłkach, bo nie ma żadnych wyliczeń 1 łyżka [...]

[...] mięśni" też nie ma co za bardzo; ponadto można spokojnie w ciągu dnia jechać z koksem. AAKG na noc to w ogóle jakiś chory pomysł Tak czy inaczej gratuluję udanej redukcji. PS. Pamiętaj, że do białka trzeba masy energii - aby zostało przyswojone. Nadmiar białka przy braku podaży węgli = nieplanowany spadek masy. Podsumowując: Białko na [...]

[...] znajomego bedac na studiach mial dosc powazna wade wzroku ( nie wiem dokladnie ile dioprii)pod koniec studiow zaczac plywac na kajakch po jakims czasie, wada ulegla znacznej redukcji (co jak tweirdzil kumpel zostalo potwierdzone badaniami) jak to mozliwe? Wiec ojciec tego kumpla plywal zawsze z przodu i od ciaglego odwracania glowy polepszyl [...]

[...] indywidualną. Zawodnik podatny na skutki uboczne estrogenów, rozpoczynający cykl z zastosowaniem środków aromatyzujących powinien rozpocząć jego przyjmowanie już na początku cyklu.Dawki większe rzędu 60mg i powyżej stosuje się w celu redukcji już powstającej ginekomastii estrogenowej" Chyba tyle w temacie. Jeśli coś źle proszę o poprawę :)

[...] zwykły dylemat czy dorzucić więcej aerobów i tyrać się mocniej. Nigdy nie ucinałem kalorii, nie zbijałem też wagi , bo nie miałem takiej potrzeby. Są różne teorie odnośnie redukcji - śpiesz się powoli, szybkie zrzucenie kilogramów w dość szybkim czasie. Trening na dopingu jednak różni się od treningu na sucho. Po prostu w sieci krąży mnóstwo [...]

[...] problemu zbudujesz na niej mase. Co to w ogole za jakies gadki zeby dorzucac wegli.. Bedziesz dorzucal to juz nie bedzie tluszczowka a szczerze powiem, ze na niej nawet na redukcji muly i sila mi z lekka rosly.. Nie znam sie za bardzo na biologicznej czesci ale poprostu moje doswiadczenie takie jest, ze sie sprawdzila.. Co lepsze na tluszczowej [...]

Wyszło na to że zaspałem na autobus to sobie wypiłem 3 jajka myślę że mi to nie zaszkodzi a na drugie chlebek 7 ziaren z kurakiem i plasterkiem sera, na obiad kasza z ryba, zapotrzebowanie 3000 na redukcji 2700 ale tymi ok. 2000 się najadam.

[...] 2x na tydzień z początku, jeśli do tej pory nie ćwiczyłeś intensywnie również w siłowni. Dalej - dietę wysokobiałkową odstaw dla osób mało aktywnych, dążących do mocnej redukcji. Przy Twojej aktywności fizycznej niezbędna będzie duża podaż węglowodanów. Musisz mieć na uwadze, że rekompozycja, czyli jednoczesne nabieranie mięśni i palenie [...]

[...] napewno już nie trwale... Pozatym widzę, że nie przeczytałeś dokłądnie tego co ci polecilem. Widać to w diecie. Unikaj tłuszczy w posiłkach okołotreningowych. Od bananów na redukcji lepsze sa jabłka. Chociaż, nie stanie się nic złego jak po trenngu siłowym od czasu do czasu zjesz sobie banana... Ogólnie dobór produktów do diety masz w miarę [...]

[...] 8 godzin pracy.. praca podobna do kelnera.. ) Dodam jeszcze, ze b. latwo lapie wszelkiego rodzaju fat. Czyli jestem.. endo..? Dobreze to chyba okreslilem? Od bananów na redukcji lepsze sa jabłka. Chociaż, nie stanie się nic złego jak po trenngu siłowym od czasu do czasu zjesz sobie banana... Ad2. Niestety nie lubie jablek.. hmmm.. pomysle [...]

ciekawi mnie jedno, martwisz sie o cukry z cebuli, a nie martwisz sie o fruktoze z bananow? jak jestes endo to owoce w ogole sobie odpusc na redukcji takie moje zdanie, a zwieksz ilosc warzyw ew. mala ilosc fruktozy na sniadanie lub po treningu jesli musisz

[...] na brzuch jeszcze jakies dodatkowe to przy diecie na mase cos to da. Czy raczej niewiele bo i tak nie schudne w brzuchu? moze te pasy z mango pomoga? Bo mowie nie chce redukcji a z drugiej strony nie chce tyc w brzuchu. Moze sproboje tej diety low carb - ale wtedy nie schudne na niej ? myslalem ze moze jakis kox wrzuce bo jzu trenuje sporo [...]

[...] MT Wtorek siłownia Środa Ju-jitsu Czwartej BJJ Piątek siłownia Sobota MT Niedziela odpoczynek. dietę mam zamówioną. Jeżeli chciałbyś mój trening z siłowni mogę Ci go na pw przesłać, ale musiałbyś dać sobie spokój z treningami boksu. Co do diety na redukcji, to tak jak koledzy wspomnieli. Ujemny bilans kaloryczny. b/w/t 2/2/1 . Pozdrawiam

[...] pory to robiłem bez dodawania obciazenia p.s Morales to ze tyle zrzuciłem tego fatu to tojwa bardzo wielka zasługa bo durzo mi pomogłes razem z bolkeim i innymi fachowcami w redukcji:a to ze sie tak podlałem to juz tylko moja głupota ze pozwoliłem sobie na takie luzy na obozie ale człowike sie uczy na włąsnych błędach niestety;/ teraz mam [...]